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增强记忆力实用的办法有哪些

学习啦【增强记忆力】 荣雪时间:2017-12-19 18:09:59我要投稿

  生活中增强记忆力的办法有很多种的,你知道有哪些好的办法可以增强记忆力吗?下面是小编为大家推荐的增强记忆力的办法,欢迎参阅!

增强记忆力实用的办法有哪些

  增强记忆力的办法

  1.多阅读

  如果你常常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这大概由于你不常采用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意,大概需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸,非常是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

  2.常常测验自己

  人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的,不知道自己究竟记忆力如何,往往觉得自己已经记住的东西,可是过了一些时间久大概已经忘记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对骤然的失去记忆。

  为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

  3.平心静气

  慌张及焦急会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦急会使头脑不清。当焦急袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以应付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应渐渐表现出来。结果,你果然沉默下来了。这样会缓缓记起很多事情。

  4.充足睡眠

  保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的性能,造成头晕、神经虚弱、记忆力削弱。多栖息及睡眠充足是减轻焦急,增强记忆力的一剂良方。这大概不易办到,由于慌张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有大概发病,由于此时免疫系统已变弱。

  5.仔细药物及酒精

  许多东西都是促成健忘的大概性。常常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,留意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重危害。

  记忆力差的缘故

  一、甲状腺性能不正常

  当甲状腺性能出了毛病时,你会感觉到太热、太冷、焦急和抑郁,记忆力也会滞后。虽 然甲状腺在大脑性能中并未起到特定的用处,但如果它的正常性能停止运转,人们就会留意到记忆力丧失的情况浮现了。因此,当你留意到记忆力发生问题时,可以 要求医生给你做一个简单的甲状腺性能检测,以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。

  二、潮热

  潮热是更年期女性的一个常见不适症状,它会导致女性记住名字和事件的能力较差。幸运的是,潮热并不会对大脑性能造成任何影响;当潮热消退后,记忆力就能得到提高。更年期的另外症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停,它们也会促成记忆力衰退。

  三、缺乏睡眠

  昨 晚很晚才结束的聚会让你在第二天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候,尽管大脑的一些部位会小憩片刻,但它深层中参与记忆和情感反应的部位会变得相对 的更为活跃。存在睡眠剥夺和睡眠性能障碍的人不仅记忆力会受到损伤,而且会浮现白天疲倦、留意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议 并不肯定适用于每个人。如果你起床后感到疲倦,在白天无意睡着,这就解释你需要更多的睡眠。

  四、焦急和抑郁

  强有力的证据表明:抑郁、焦急和情感障碍类疾病会对参与记忆形成和检索的神经通路造成扰乱。记忆力丧失的严重程度通常能反映出情感障碍的严重程度,严重的抑郁症会导致同样严重的记忆损失。

  当记忆丧失与情感障碍(包括焦急和抑郁)共存时,这种记忆丧失通常来说起码在部分程度上是可逆的。随着患者情绪的改善,其记忆力也能得到提高。

  喝什么茶能提高记忆力

  1、龙眼枣仁茶

  龙眼肉、炒枣仁各10克,芡实12克,把材料清洗干净,加适量清水大火煮开,这款龙眼枣仁茶能够补脾安神,还有健脑益智的功效,适用于心脾血虚而引起的心悸、乏力、健忘、失眠等症状,长期熬夜、晚睡的白领一族最适宜喝这款茶。如果还有失眠症状,可以在茶里加入1勺山药粉,能够更好地促进睡眠。

  2、核桃苹果茶

  取核桃仁80克,苹果2个。将苹果洗净削皮,去核,将果肉切碎,与核桃仁一起放入锅里。加适量的清水,开大火煮沸后,转小火熬煮半小时,根据个人口味加入红糖拌匀即可。这款茶所用的材料都具有补脑、安神的功效,而且完整无副用处,每天喝两次,可以滋补、益智、健脑、补气,最适宜由于心脾气虚而引起的健忘、心慌、失眠、多梦等症状,用脑过度、思虑伤神的学生和知识分子最适宜饮用。

  3、灵芝益智茶

  将灵芝洗净晾干,切成片,每次饮用时,取20克灵芝片放入杯中,用沸水冲泡,焖20分钟即可饮用。这款灵芝茶具有益智、安神、宁心、补气等功效,有心悸、健忘、易疲倦、面色憔悴者最适宜饮用。


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