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提升记忆力的办法有哪些

学习啦【增强记忆力】 荣雪时间:2017-12-19 18:04:10我要投稿

  好的记忆力可以帮忙我们记忆很多的东西,提升记忆力的办法有很多,你知道有哪些吗?下面是小编为大家推荐的提升记忆力的办法,欢迎参阅!

提升记忆力的办法有哪些

  提升记忆力的办法

  1、合理利用现代科技

  现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以经过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配肯定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行肯定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,遐想或是另外方式,既让信息存储安全,又冶炼自己记忆力。

  2、明确目标

  明确自己要达到的目标,将自己的留意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

  3、常常聊天

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到冶炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。常常聊天还可以冶炼我们的口才,让心思变得开朗高兴,何乐而不为?

  4、重复记忆

  很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆持久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

  提高记忆力的保健品

  1.海藻提取物

  海藻中含有一种叫乙酰胆碱的化学物质,是能够帮忙大脑产生记忆,并进行储存记忆力的主要物质。通常是记忆力下沉是由于缺乏乙酰胆碱唯而造成的。常常补充适量的海藻提取物可以重新构造大脑,改善大脑的运行反应性能。也可以在很大程度上帮忙提高成年人的记忆力。

  2.银杏叶提取物

  银杏叶提取物可以帮忙神经系统敏捷的将信息传递。在大脑内神经传递信息的能力与中间发挥用处的受体有很大的关系。这些受体主要由银杏叶中含有的磷脂、磷脂酰丝氨酸、必需脂肪酸和蛋白质构建而成。其中,磷脂酰丝氨酸能够它较好的帮忙大脑内各细胞之间的彼此交流和联系,对提高记忆力起着决定性用处。

  3.焦谷氨酸物质

  提高记忆力一种重要的化学物质就是焦谷氨酸。大脑和脑脊液里含有丰富的焦谷氨酸,对帮忙增强许多神经递质也起着不可忽略的用处。焦谷氨酸钠能够加强盛脑左右半球之间的信息交流,帮忙人们的脑细胞作出敏捷反应增强记忆能力。

  提高记忆力的办法

  1:冥想能够提高认知能力

  冥想的用处许多人都听说过,它能帮忙我们提高认知性能,包括记忆力。只是许多人对冥想有点望而生畏,感觉它需要长时间刻苦练习才干有效。不过,最近有研究表明,每天抽20分钟冥想就能有效地提高工作记忆和另外认知性能.

  2:预测你的记忆力

  心理学家们发现,仅仅预测一下自己对某事的记忆能力就能奥秘地提高你的记忆力。它既对已经发生过的事情有效,也对需要记住你未来要做的事情起用处。譬如,你过一会要到邮局寄封信,你现在可以预测一下你有多大的大概会忘记这件事,由于这个预测可以帮忙你不会忘记去邮局寄信。有研究表明,对于某些事情而言,这个办法能够提高几乎50%的记忆效果!

  3:用身体语言对记忆内容进行编码

  我们不光用思维思考,我们也用身体思考。譬如,我们都知道,如果伴顺手势我们能够更好地理解对方的语言。实际上,我们也可以用手势等身体语言对记忆进行编码:有人教美国人学日语,结果发现在学习过程中用手势来帮忙解释日语单词,一个星期后与那些不中用手势的人相比能够多记住两倍的日语单词。

  4:用你的身体记忆

  既然身体在记忆编码中很重要,同样它在回忆中也很重要。有研究表明身体处在记忆时相同的位置回忆的成就就更好,或者心境相同回忆成就也更好。也就是说,我们躺着记的东西、躺着回忆成就更好;高兴时记的东西、高兴时更能回忆出来。最近更有研究发现,把大理石柱子往上移动能更好地回忆正面的东西,把大理石柱子往下移动能更好地回忆负面的东西,这是由于人类往往把向上看成是正面的,而向下看成是负面的。


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