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集中精力学习的办法有哪些

学习啦【学习办法指导】 曾扬时间:2018-06-20 17:49:12我要投稿

  学习新知识需要我们长时间集中精力,只有这样它们才干敏捷地被转化为我们的长期记忆。有什么办法让自己能够集中精力学习呢?一起来看下吧!

集中精力学习的办法有哪些

  用心下来学习的办法

  1.外部干扰

  你所处的外部环境中的各种因素:噪音、光线、空气质量和视觉环境等,都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰:

  椅子不舒服

  桌子太高或太矮

  街道上的噪音

  音乐

  光线不佳(太暗或太亮)

  温度不适(太热或太冷)

  一些会提醒你做另外事情的东西(例如,一封信,一本杂志)

  电视

  在你附近谈话的人

  朋友

  你是否正被这些问题所困扰?

  2.内在干扰

  这种干扰源于你的内心,因此后果更为严重。即使在一个沉默、舒服、光线合宜的地方学习,你也会受到干扰,譬如:

  缺乏睡眠

  饮食不良

  缺乏冶炼

  疾病

  身体伤残

  更常常的内在干扰是由于精神压力,或缘于情感缘故:

  朋友之间的矛盾

  家庭成员之间的摩擦

  对金钱的担心

  对另外未完成任务的焦急

  3.没有目标

  时而很难集中精力,是由于对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干另外事,例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至索性就是发呆,如果这样你当然无法集中精力。

  偶然的情况下,这大概表示你没有找到合适的事情做。但普通来说,这只是由于你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系,那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。

  排除干扰的学习办法

  要排除所有的干扰几乎是不大概的。然而,有很多因素是你可以控制的。尽大概排除那些你能够排除的干扰,对那些不由你控制的因素尽大概忽略它们的存在(起码在学习的时候)。

  摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来宛若完整没有必要,但对某些人来说,这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了,他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间,荒废了学业,甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的留意力。

  准备,开始学习之前,给自己发明一个好的附近环境和心理环境,是最快也是最有效的集中精力的办法。

  照顾自己,确保自己具备好好学习所需的体力和精力。

  保持充足的睡眠:睡眠常常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习效率就会大打折扣。

  合理搭配饮食:尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——非常是在你学习之前。

  多做一些活动:身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不非常善于体育活动,也要每天抽肯定时间去散散步。

  生活规律:合理地安排每天的生活和学习,作息规律,这样你会觉得学习和生活都轻盈自如。

  制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻,第八章将进行详细商量。制定具体的目标是必需的。由于只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才干保证学习的时候精神集中。所以,培育制定个人学习目标的技能也很重要。

  每当你坐下来学习的时候,没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想,只需直奔目标。

  制表。充足发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆,要记住所有要完成的任务,难免会有疏漏,而且给你造成很大的精神压力,使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单,你把这些列个清单,记在笔记本上就行了。

  在这个复杂的社会上,很多人都濒临着这种压力,这种压力完整是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节,你完整可以把诸如你祖父祭日,或者你同学的生日此类的琐事写下来,需要的时候看一看,给自己一个提醒,而不需要时时记在脑中。

  把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。

  把它们列出来,放在一边留待将来解决。这样会让你的心里感到安慰,让你暂时忘却这些难题,集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题,何不索性放在一边,全身心投入眼前的学习呢?

  制订一个训练计划。所有这些策略都很完美,它们将会帮忙你尽量排除干扰,用心学习。但是这些只能帮你排除干扰,对提高你留意力的集中程度却没有多大用处。如果你这方面有缺陷,需要进一步提高自己留意力的集中程度,那么你还需要一些另外的技巧。这也是完整可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。

  怎样才干进入高效率学习状态

  要想进入高效率学习状态,普通要做到以下几点:

  1.学习上要有明确的学习计划表

  拿 到学校的课程表后,便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表,列出每天的学习科目和学习时间段,并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书,晌午几点到 几点午睡,傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读,晚上几点到几点各安排哪几科学习,每一科目学习上普通兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节, 连各科学习期间的栖息时间以及睡觉和起床都列出来。

  每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容,又能兼顾到第二天的新内容,力求使每一科都有保证的学习时间,不要浮现显然的偏科现象,数理化三个学科安排上尽量不要浮现隔天安排现象,也不要挤在一起安排,中间可安排一些识记类学科以缓解慌张的思维。

  订下学习计划表后,能尽量排除干扰雷打不动地执行,学习情绪和学习计划不受学习成就波动影响。

  为防止偶遇不可避免的外界干扰(如别人请酒、朋友偶而访问),而把某一科学习时间冲掉,最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点,为自己准备一个弥补时间。

  当然,能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。

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